simoncederlid

igår hämtade ja emmy på gullmars, vi gled ned till sjöstad å käkade på max.. sen åkte vi hem till mej å badade i badkaret me några tända ljus å ipodhögtalarn.. riktit cozymode! på kvällen blev det entrecote vid 20:30.. sen åkte vi å solade.. när vi kom hem började vi kolla på nån fransk film men den va så seg så gick å la oss istället..
vid 23:20 ringde mamma å ville ha skjuts hem så fick sätta mej i bilen å kom i säng vid 24tiden.. kände mej jävlit katabol.. för man värderar sömnen mer än soppapengar.. vaknade iaf vid 9tiden å började uppladdandet inför dagens pass.

fredagen
9tiden:tunnbröd me ost å skinka samt ett litet glas bravojuice.
10:50gainerfuel
11:10 tonfisk me ris å 3ägg
13:15 1 å en halv laxfilé me potatismos
17:40 1maxmål utan dricka.
20:30 400g entrecote me ris å 2äggvitor å lite lingon.
22:30 nightpro


idag
09:50 gainerfuel
10:10 250g entrecote me ris
12:00 150g entrecote me ris å avokado
12:10plasmajet
12:40 m stak och 7keto
13:10 halodrol
13:20 superpump250
14:03 flex @ tyresö (dricker size on under passet).
14:20 påbörjar rygg
15:10 påbörjar biceps
15:45 gainerfuel
16:20 280g oxfilé me ris å en halv avokado
20:15 270g oxfilé me ris å 2äggvitor å en halv gula
22:10 nightpro

riktit nöjd me passet! körde tungt å fick bra pump i ryggen på en gång.. va tvungen å lägga mej på golvet å vila mellan set'n haha.. "passed out on the floor" typ!
biceps började me lite preachergurlmaskin.. fick nästan ont i dom på en gång.. men på ett skönt sätt!:)
fortsatte me stående preachercurl me stång sen gick ja ned till andra rummet å körde alternerande me hantlar(inte för att d går å köra alternerande me stång haha). efter d blev d hammer curl å avslutade me å pumpa lite preachercurl me ez-stången.
nu ska ja nog krypa till kojs å läsa lite om ja orkar.
natti puss<3