onsdag
long time no c.. se om man kommer ihåg helgen.. vilade iaf i lördags.. körde ben i söndags vilade måndagen..
igår blev d bröst å triceps, gick rätt bra! körde snebänk me hantlar å stång.. 12 reps me 30hantlarna sen 7 me 35orna blev droppset till 25 å sen 15.. körde på sista rasten.. så fick stressa galet :(
sen va alex förbi å hälsa på @ work, när ja slutade kom emmyyy:) vi åkte till farmor å farfar å åt smörgåstårta för farmor fyllde år:D
tisdagen.
06:30 laxmacka+shake
09:40 2st laxfiléer me potatis å ägg
12:15 m-stak
12:45 rostas me potatis å ägg
13:15 twinlabs 7keto
13:45 m-stak
14:10 bcaa pro
14:25 bröst&triceps
15:30 gainerfuel
16:20 rostas me potatis å ägg
18:40 smörgåstårta
21:00 1burk tonfisk me potatis
22:00 nightpro
22:20 twinlab 7keto
e ledig den här veckan nu så ska göra allt för å sköta mat å träning så bra d går. idag har ja startat dagen me en shake(gainerfuel) å nu sitter ja å trycker i mej en kycklingfilé å potatis å 5äggvitor..
idag blir d underarmar å vader ;)
btw idag kommer nya nr av MD (muscular development) ut! finns att köpa på stora pressbyråer
over under n out
Shit vad du käkar blir du aldrig trött på mat:P?
Du borde käka keso finns inge bättre och godare så innehåller det riktigt mycke protein.
ibland när maten e på väg upp igen så blir man lite trött.. men så kollar man i tidningarna på kai greene å då går d mkt lättare å fortsätta! :D
brukade äta keso me lite äppelbitar i å kanel på förut som frukost lr kvällsmål, men känns bättre å kicka igång dagen me riktig mat.
