simoncederlid

Är jag påväg att bli sjuk!? Har jätteont i halsen.. har inte tid att bli sjuk nu! orkar iiiinte! :(
Många läsare som undrar hur min split ser ut så lägger väl upp den här..

Måndag Bröst & Rygg
Tisdag Axlar & Vader
Onsdag Ben
Torsdag Bröst & Triceps
Fredag Biceps & Vader
Lördag Vila
Söndag vila

Det var även nån som vill veta hur mina armpass kan se ut.. Självklart så varierar jag övningar från pass till pass men här är ett exempel :) Man kan även superset'a, dvs köra vartannat set biceps å vartannat triceps.
Bara att prova sig fram..

Biceps
Barbell curls 4set för att få igång blodet
Incline Dumbell curls 4set
Hammer curls 4-5set
Sen någon cable-övning för å bara känna muskeln riktigt ordentligt
 
Triceps
5 uppvärmningsset med någon cableövning för att värma upp armbågarna lite extra.. t.ex med rep..
Skullcrushes 3-4set
Close grip benchpress 4-5 set
Dips 3-4set
Kickbacks med hantlar för att verkligen pumpa slut.


Take care!