Gunslinger
Ännu en hård arbetsvecka avklarad.. Rivning är verkligen ett slavarbete som även kan stavas ÅNGEST!
Har varit lite keff på att uppdatera men får skylla på att jag inte har har ork när jag kommer hem efter jobb och gym..
Superskönt med 3 dagar ledigt nu! Synd att helger går så fort bara:( Igår var det midsommarafton och den firades med ett rygg+baksida axelpass och grillning på kvällen:) Idag bombade jag armarna! Blev ett lite tyngre armpass med riktiga basövningar och färre reps än vanligtvis. Ska snart slänga igång grillen igen! Grillat är godast eller hur! ;)
Hoppas ni haft en mysig midsommar:)
En liten bild på dagsformen av tjockismagen..
One step at a time..
Så no more ungdomsgårds-gym dit folk går för att snacka, ständigt ber om pass eller köra emellan set'n.. Kan ha förståelse för att vissa har olika ambitioner men bara så länge det inte påverkar mina..
Känns verkligen superskönt med en nystart! Välbehövligt och väldigt givande minst sagt!
Nästa vecka ska jag investera i ett par hörlurar som sitter fast på huvudet eller runt öronen! Känns så onödigt att inte kunna prestera optimalt pga att man tappar koncentrationen mitt under nästan varje set när hörlurarna trillar ur!
Sen är det ju ett stort plus med ett par hörlurar som visar att man är upptagen!
Vad skulle man göra utan Kai Greene? Tur att han finns.. Han har hjälpt mej både på gymmet och utanför!
Finns ingen bättre förebild!
Världsklass!
Så nu sitter jag å letar efter ett medlemskort på Världsklass ^^
Blir en eller möjligtvis två vilodagar nu men sen blir det definitivt fler pass i Solna! Stockholms svar på Powerhouse och Golds:D
Men nu väntar ett varmt bad med chillmusik.. no stress:)
Take care!
picasso
Minns inte ens när jag körde i Hagsätra senast.. Vart i Tyresö å Älta varje pass nu! Så skönt å bara fälla ned kepsen å fokusera! Igår var ja i Tyresö.. Känner knappt igen min egen kropp i speglarna! Ådrorna poppar upp mer å mer över bröst å axlarna för varje vecka som går:)
Idag blev det framsida ben å vader i Älta. Kul att få höra "Wow! Vilken ryggtavla!" när man kör vadpress å har tshirt på sig:D
Jag svarade såklart "jag har målat den själv;)" hehe.. kaxigt? nix! När det kommer till att måla ryggtavla så e jag fucking picasso asså :D
imorn blir det posering med the boss! Får se vart ja ska riva av ett ryggpass innan.
Hoppas ni haft en lika givande träningsvecka som jag!
Ha nu en riktigt skön helg! :)
Jakten på det öppna gymmet..
Vilka pass jag bränner av gång på gång nu! Känns riktit bra alltså! Var i tyresö igår å körde ett helt wild and crazy bröst&axel-pass.. Det jag älskar me tyresö e deras gamla hantlar å varitionen man får av de maskiner som hagsätra saknar!
Idag stod det ben & vader på schemat! Började med lite oflyt men till slut vände det!
För när ja klev ur bilen i Tyresö så möttes jag av personalen som sa att dom stängde precis, pga att det var nationaldagen! Jag som tänker på timing'n så mycke när det kommer till ex pre-workout drinken som ja dricker 30min innan ja kliver in i gymmet.. Det här sabbade ju min dag tänkte jag! Men som tur e gjorde jag det bästa av situationen..For raka vägen till Älta centrum! Aldrig varit där men på ren chansning hittade jag till Flex på en gång!
Hur fräsch som helst va det! Nästan tomt på folk.. bara jag å vikterna!:)
Det fanns tre maskiner jag i princip aldrig kört tidigare.. Längtar verkligen till nästa benpass som kommer med säkerhet kommer tillbringas där^^
Nu ringer mat å sovklockan i vanlig ordning.. nattprotein å läggdags..
Kör hårt i veckan å glöm inte att det e ni som sätter gränserna!
never back down!
Fick ett sms från coach om att jag skulle kolla hans blogg så gjorde det, gör det ni med! www.johanederer.bodynytt.se
Är otroligt tacksam över att fått möjligheten att jobba me johan! En av förmånerna är definitivt att han pushar en till gränsen och vidare! Det underlättar verkligen att förbereda sig inför en tävling när man har nån med erfarenhet och som varit där själv som guide'ar en. Så tack för allt support Johan!
Resan mot toppen har bara börjat!
Lets do this!
svar till er läsare som har frågor ang min kost å träning:)
Superkul att det är så många som kommentarar och mejlar och vill veta hur jag äter samt tränar.
Lite svårt att gå in i detalj på allt men för tillfället så ligger jag högt på kolhydrat+protein-intaget men fortfarande mindre än vad jag gjort tidigare och därför har jag gått ned lite i vikt, mest pga jag har tappat lite vatten när vi dragit ned på kolhydraterna. Tränar efter en 5dagars split med en vilodag som tas vid behov annars rullar det på. fokuset ligger på ovansida bröst, baksida axlar och ben.
Får se hur länge vi kör så här beroende på hur kroppen svarar.
Hoppas ni e nöjda med svaret och lycka till med er träning! Se även till att veta varför ni går till gymmet varje gång, även om det är för att komma i form eller för högre ambitioner så gör det helhjärtat!
number one spot
i söndags däremot hade ja mitt livs bästa pass! körde ben å pressade mej verkligen, första gången ja spytt under träning också! körde även lite posering med johan. vi kommer försöka köra posering på söndagar framöver vilket e riktit roligt! :) ska bli spännande när allt sitter å man ska börja skissa på det fria programmet å välja en grym låt! ;) funderar på jamie foxx, timberlake ft. T.I- winner haha! men det hinner komma nya å bättre låtar, så ingen stress!
idag står det rygg på schemat iaf! ska göra allt ja kan för å lyckas med ännu ett "mitt livs bästa" pass!
skygglappar på- check!
fokus på- check!
musik på- check!
avslutar detta inlägg med att citera kai's svar på arnold classic när arnold frågade hur det kändes å vinna.
"And I encourage anyone, anyone out there who ever had an idea, a thougt about something that they'd like to acomplish, but they know it would demand the best of their efforts and the most of their concentraition and everything they have inside of them in order to get there and make it happen. I encourage you to do it and when you do.. you know exactly how I feel right now.."
