simoncederlid

Igår var jag på massage.. kändes som att bli överkörd! Inget myspys där inte!:D
Idag är både rygg å armbåge bättre.. Kör tigerbalsam på armbågen och överväger att investera i ett par dragremmar pga att risken finns att underarmarna är överansträngda..
Får se när jag vågar mig tillbaka till gymmet.. förhoppningsvis i helgen eller till början på nästa vecka:)
Idag kom syrran hem från london och paris så vi tog en vända på stan innan vi åkte hem och grillade!
Älskar fredagkvällar när man får tjuvstarta ätardagen!^^

I förrgår frågade jag coach om det är smart med att ta nåt år off mellan tävlingar för att bygga men han tyckte att det är bra att börja tävla så tidigt och ofta som möjligt för man lär sig hur sin kropp fungerar. Så att om tio år kan jag ha mitt pro card. Blev nästan tårögd när han sa ordet Pro Card! 



En dag...

Ännu en hård arbetsvecka avklarad.. Rivning är verkligen ett slavarbete som även kan stavas ÅNGEST!
Har varit lite keff på att uppdatera men får skylla på att jag inte har har ork när jag kommer hem efter jobb och gym..
Superskönt med 3 dagar ledigt nu! Synd att helger går så fort bara:( Igår var det midsommarafton och den firades med ett rygg+baksida axelpass och grillning på kvällen:) Idag bombade jag armarna! Blev ett lite tyngre armpass med riktiga basövningar och färre reps än vanligtvis. Ska snart slänga igång grillen igen! Grillat är godast eller hur! ;)
Hoppas ni haft en mysig midsommar:)

En liten bild på dagsformen av tjockismagen..

Vilka pass jag bränner av gång på gång nu! Känns riktit bra alltså! Var i tyresö igår å körde ett helt wild and crazy bröst&axel-pass.. Det jag älskar me tyresö e deras gamla hantlar å varitionen man får av de maskiner som hagsätra saknar!
Idag stod det ben & vader på schemat! Började med lite oflyt men till slut vände det!
För när ja klev ur bilen i Tyresö så möttes jag av personalen som sa att dom stängde precis, pga att det var nationaldagen! Jag som tänker på timing'n så mycke när det kommer till ex pre-workout drinken som ja dricker 30min innan ja kliver in i gymmet.. Det här sabbade ju min dag tänkte jag! Men som tur e gjorde jag det bästa av situationen..For raka vägen till Älta centrum! Aldrig varit där men på ren chansning hittade jag till Flex på en gång!
Hur fräsch som helst va det! Nästan tomt på folk.. bara jag å vikterna!:)
Det fanns tre maskiner jag i princip aldrig kört tidigare.. Längtar verkligen till nästa benpass som kommer med säkerhet kommer tillbringas där^^

Nu ringer mat å sovklockan i vanlig ordning.. nattprotein å läggdags..

Kör hårt i veckan å glöm inte att det e ni som sätter gränserna!

Superkul att det är så många som kommentarar och mejlar och vill veta hur jag äter samt tränar.
Lite svårt att gå in i detalj på allt men för tillfället så ligger jag högt på kolhydrat+protein-intaget men fortfarande mindre än vad jag gjort tidigare och därför har jag gått ned lite i vikt, mest pga jag har tappat lite vatten när vi dragit ned på kolhydraterna. Tränar efter en 5dagars split med en vilodag som tas vid behov annars rullar det på. fokuset ligger på ovansida bröst, baksida axlar och ben.
Får se hur länge vi kör så här beroende på hur kroppen svarar.

Hoppas ni e nöjda med svaret och lycka till med er träning! Se även till att veta varför ni går till gymmet varje gång, även om det är för att komma i form eller för högre ambitioner så gör det helhjärtat!

Har påbörjat en helhjärtad satsning mot Luciapokalen nu! Går nu in i gymmet med full fokus! Nu är det på med skygglapparna i med hörlurarna och slutpratat med folk under passet!
Kände att det skulle bli svårt att lyckas med sin debut utan hjälp av någon med erfarenhet så därför är jag superglad över det på började sammarbetet med Johan Ederer. Han kommer coacha mig på vägen mot mitt mål!Vi siktar på att bygga så mycket som möjligt i 3-4månader innan jag påbörjar dieten i höst.
Idag var vi i Solna och krigade biceps och imorn blir det triceps hemma på Flex.
Vilar troligtvis i helgen för att vara pigg och fräsch till nästa vecka när jag börjar träna enligt nya splitten.
Blir en liten omställning kostmässigt, blir inte alls som jag ätit tidigare men jag har fullt förtroende för Johan!För Coach's ord är lag;)

har gått långpromenader senaste dagarna, riktit skönt! igår blev det en morgonpromenix runt djurgårn me syrran. efter det gick vi lite i butiker å ja köpte nya nr't av MD å en räkmacka som ja avnjöt i humlan sen begav vi oss hem, jag sov en timme innan vi drog till gymmet där ja brände av ett rygg/biceps-pass.
idag tog ja en aktiv vilo-dag dvs att det blev lite athletic fitness träning på karlbergs hinderbana.
tog även en joggingrunda i skogen.. skönt me lite variation i träningen.
det som jag känner att ja får ut av cardio som promenader å röra på sig ute är att ja får en ökad aptit, så ja gör det inte för å komma i nån jättebra form till sommarn som man skulle kunna tro hehe.. har väl snittat 6mål per dag senaste veckorna men har inte vägt mej på flera månader.. bryr mej inte lika mkt om vikten längre, bara det ser okej ut så spelar det ingen roll va en våg visar:)
efter denna dag snurrar tankarna kring att köra ett rejs athletic fitness haha
nehe nu blev klockan mkt..

shuue

hellooo! grymt peppmode på gymmet idag! mitt i set´n när kraften tog slut så tänkte jag på scenen å tävlandet å fick värsta krafterna tibaka å körde vidare! har seriöst börjat överväga tävlingsdebuten på luciapokalen som går av stapeln i december. tydligen skulle det vara fullt möjligt om man satsade! tror att jag skulle få ut mer av träningen å kosten om jag hade nåt inom en snar framtid att kämpa hårdare för! än att alltid tänka "snart.. om några år" om jag hinner lägga på mej tillräcklit för att ha nån chans vet ja inte ännu men får se det som en erfarenhet och provapåupplevelse för att sedan om jag känner att ja behöver bygga mer därefter ta några år för att lägga på mej välbehövlig massa. tror det skulle kunna vara vettit.
ska snart bestämma mej men det känns redan lovande!

im not hungry for the win.. im starving! :D

i lördags natt satt ja bänkad med mat å en protteshake å följde webcastade arnold classic där min absoluta favorit å förebild kai greene tog hem segern plus best posing award! finalen började kl 1 och va klar kl 4, tider som jag normalt sover som allra bäst men i det här fallet valde jag inspirationen å motivation det gav mej! så om ni hörde ett glädjeskik klockan 4 så var det förmodligen jag;)
hoppas han vinner olympia i år oxå!

                               
                                                         beware! kai greene on stage!

cha cha! körde baksida lår å mage idag, bloodshottade ögon under en magövning:)
imorn börjar jag jobba! så snart blire spreading money å bygga vidare!
nu e planen att se om ja kan kombinera studier me arbete annars blir det bara jobba för tillfället, bli av me bilarna, skaffa egen lya å entra scenen inom 3-4år.

skulle va skönt me vår å sommar nu! kan förstå att folk inte vill vara tjocka på stranden men ja avstår nog från att följa trenden me att "deffa" inför sommaren som många andra har som nåt mål.
har varit lite halvfet senaste två sommrarna men känns som ja haft igen det på nåt sätt.
ne nu ska ja slänga ihop nån torskgrattäng.. hej så länge!