simoncederlid

kom precis hem från ett rygg/biceps-pass.. d va en som fråga om ja hade planer på å tävla :D
hur motiverande e inte det! tanken e väl att stå på scenen om 2 lr 3 år.. men ändå! då tkr ju iaf nån att man har potential :D ska försöka fixa nån bild på formen snart, har som sagt ingen tillgång till kamera:/
nu ska ja kämpa mej igenom en hög me läxor till imorn :(
shuuue

nya spellistan till nästa pass..

Madonna ft Lil Wayne- Revolver
Usher, Young Yeezy, Rick Ross ft Drake- Fed up
Colby O´Donis- Talkin bout us
Brooke Hogan ft Colby O´Donis- Hey yo
Asia Lee ft Colby O´Donis- Fire in your eyes
Kid Cudi ft Rick Ross- Sky might fall
Soulja Boy ft Teairra Mira- Turn my swag on(remix)
Jason Derulo ft Nemesis- She flyes me away
Jay Sean- Do you remember




swaggers 07 :D

alltid nervös när vi får tibauks proven i skolan men har fått VG på allt so far..kalles kaviar på mitt fat d går bra nu
tog en paus från byggandet på mer än en vecka mest pga ont i nacken men kan  tyvärr inte påstå att den e mkt bättre.. under viloveckan lyckades jag inte så bra me kosten å sömnen.. blev ist lite "sena nätter snabba bilar solglausögon" ;) adrenalinet av å se blåljus i backspegeln går inte å beskriva me ord!
har tagit mej till gymmet två ggr nu iaf å ska precis dit nu ska bara lägga in lite sköna låtar på ipoden..

nya favvolåtar e:
jay sean ft lil jon - do u remember
jason derulo ft nemesis - she flyes me away
lil wayne ft young money - bed rock

ni hittar dom på uwantit.blogg.se


räserbilen :)

motivationen e maxmode atm! tränar, äter å sover mest för tillfället.. börjar se lite resultat därefter oxå både i spegeln å på vågen(morgonvikt på tom mage ligger på 92kg).. men det e ändå spegeln som betyder mest såklart! ;) kan det va ny toppform på gång? kanske.. har tyvärr haft lite problem me nacke å rygg..
ätit mycket färsk fisk på sista tiden.. hoppas att det pays off in the end..
försökt gå lite promenader men börjar bli lite kallt..

nytt inlägg coming soon på en blogg nära dej

shuuue

snart börjar jag blogga igen..
förstår att ni knappt kan berga er!
ni får försöka stå ut lite till haha ;)

jag älskar dej emmy<3
jag tänker på dej hela tiden!
jag saknar dej så oändligt mycket..

drömmer om att du ringde för att säga att du älskar mej.. när ja vaknade sprang jag till mobilen.. inga missade samtal.. vet inte hur ja ska ta mej igenom en dag till..

älskar dej

måndag-vila
tisdag-cykling
ondsdag-baksida lår å vader
torsdag-bröst fram/utsida axlar
fredag-framsida lår å mage
lördag-vila.
jag, sean,hanna å jonas drog till västerås å kikade på bodybuilding SM igår! kändes overkligt.. aldrig sett så stora personer på en å samma plats i verkligheten. kändes som en dröm lr nåt.. gick bara å kände igen alla från tidningarna å internet. helt wild n crazy mode asså! längtar till i december för då ska vi till fitnessfestivalen:D
idag ska vi till haninge hälsostudio lr flex tyresö.. blir rygg å baksida axlar å traps för min del:)
nu ska ja bygga! blir frissan på onsdag å sen tänkte ja kanske  börja sola lite:)
får se va ja känner för, inte optimala för byggandet att sola.
lägger i en högre växel nu å maaaaxxar.


new kid´s nya mixtape e fräsmode!
http://www.pastan.nu/bloggen/inlagg/smygigt.2150

bloggtorka.. en vecka sen senaste inlägget.. anledning? kört hårt en vecka i sträck.. e matt som schack nu!
provade en ny split som såg ut på följande vis.

tisdag- hamstrings å vader
onsdag bröst å fram/utsida axlar
torsdag framsida lår å mage
fredag rygg å baksida axlar inkl traps
lördag vader å mage
söndag biceps å triceps
måndag vila

så nu e ja slut som artist som michael jackson me andra ord..
däremot e ja på god väg mot min absoluta toppform! pushar mej hårt nu å ser resultat därefter oxå.
känner ändå att ja måste vila en lr två dagar nu får se om ja kör varannan dag efter d.
ska på SM i västerås nästa lördag å ser fram emot att få se lite större folk att inspireras av:)

olympia e avklarat å slutade inte som ja hade hoppats me kai som vinnare.. han kom fyra:(
hoppas han vinner nästa år:)

                                
                                                              kick ass inc @ olympia 09

i lördags blev d vader å mage innan ja å emmy skulle på middag. blev hemmagjord pizza, sen cheesecake.. klarade av att låta bli cheesecaken å dricka :) så blev bara pizza å vatten för min del:)
blev lite senare än vanligt, kom i säng vid 12.

igår körde ja traps å armar! laddade me bra mat å sov 1timme efter varje måltid :)
passet gick super! la märke till att efter ja hade kört shrugs me hantlar så gick en kille å körde samma övning..
å efter att ja värmt upp triceps i kabelhissen me omvänt grepp så gick en kille som körde rygg å provade samma övning.. okej om man precis kört bänkpress lr biceps curl.. men va e chansen att dom kör mina övningar direkt efter?:D
johan ederer ( www.johanederer.blogg.se ) va där å hjälpte sin kompis carol inför lucia oxå så ja va tvungen å hälsa :D
hatar armdagar på ett sätt.. ja kan aldrig somna! eftersom ja prioriterar armar så högt så ligger ja å tänker att ja måste somna å då går d verkligen inte! gick å la mej vid kl 22 å somnade kanske halv 1..
ska sluta sova på dagarna för d verkar bara störa nattsömnen..
idag e d vilodag iaf.. får se om ja kör ben i morgon lr onsdag.. kanske blir framsida imorgon å baksida onsdag  vem vet:D

shuuus

igår körde jag rygg å baksida axlar plus traps.. så idag har ja ont i ryggen..
kom fram en kille å fråga om tips för rygg å traps igår under passet, kul å hjälpa till lite! :)
va på gymgrossisten idag för nightpro'n tog slut för en vecka sen men blev allt annat utom den.. tyvärr kom ja inte på d förrän ja väl va hemma.. fick en t shirt å 3st dvd filmer :D
vilar idag å imorgon.. om ja inte kör lite vader å mage imorn.. måste få bättre balans mellan rygg å mage nu..
kan va anledningen till smärtorna i ryggen att ja har slarvat me magen..

kai greene kör vader inför olympia :)
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2342/173/

påväg mot toppformen så stupar man på mållinjen kändes d som i helgen när ja blev dålig i magen..
körde armar i lördags som är priotering nr ett.. men kändes onödigt att stoppa i sig alla kapslar å allt pulver om d ändå rinner rakt igenom, så kändes vettigare att låta magen vila å käka grejer som stoppade upp den lite.
blev 2 toasts å sånt skit.
bara att så fort ja äter nåt ja anser som onyttigt för mej så känner jag mej så himla oseriös å igår hamnade ja i sängen me datorn å en redbull.. helt plötsligt lät jag halva dagen gå utan att ha ätit. blev 2 mål mat igår..
idag började ja me ett halvt polarbröd å en kaffe.. sen gick halva dagen igen innan ja tog mej i kragen å käkade tonfisk, ris å ägg tog mina tillskott å gick upp å körde ett ordentligt benpass.
har skött allt så bra nu ett tag men så kommer d en dag när man tillslut dricker den där redbull´n som ja längtat efter i en månad. å då brakar allt.. antar att ja blir för bekväm å inser va skönt d e å chilla framför datorn me skitmat å redbull, å helt plötsligt så intalar ja mej att d e okej.. 
dom här dagarna kan va sköna, lite för sköna.. dom blir lätt 2 dagar som blir en vecka..
i somras blev d kanske tillåme 3 veckor som ja cyklade å käkade 2 ggr per dag å struntade i hur d påverkade kroppen..
men efter en vecka kan man inte se sig i spegeln.
å d inte blir lättare att ta sig tbx till gymmet å ta ikapp allt ju längre man väntar.
igår skrev jag vilodag men att på tisdag ska ja köra ben å då blev d lättare att göra som man skrivit här.
så idag tog ja tag i mej själv å tog mej till gymmet å nu känner ja att ja e på väg på rätt spår igen.
imorn blir d bröst å fram/utsida axlar!

för det e det här ja vill göra! ja vill sköta kosten å träningen! en dag ska jag stå på scenen! ;)

chillar me lite redbull å lil wayne..
vilar nog kroppen idag oxå.. imorn "står" benen på schemat :)
ätit dålit idag..ett riktit mål hittills..va desto hungrigare när ja väl åt så blev 3kycklingfiléer me ris å ett stekt ägg.. me superpump å halodrol..


inget fungerar bättre i lurarna på gymmet än weezy

i fredags hade ja vildodag, började me att d högg till i ryggen så gick till gymmet å gick på treadmillen för att inte stelna till... gick väl en halvtimme innan d kom in en kille me riktit grym fysik. han bad mej passa när han körde shrugs i smithen å trapsmaskinen.. sen bad han mej köra lite crosstrainer brevid honom å snacka lite:D visade sig att han skulle tävla på luciapokalen. han jobbade på sats i heron city så ska dit å köra nån gång framöver:)
efter d storhandla ja på coop i västberga innan ja åkte hem å lunch.
efter det kom emmy, vi hyrde film å lagade god middag:)

igår va blev d armar @ tyresö:D
laddade me en kycklingfilé å ris å ägg till frukost, oxfilé å ris å ägg till lunch, samma till middag å tonfisk å ris å ägg på kvällen.. har ingen night pro nu men kanske e bra å ha ett litet uppbehåll..
armpasset gick grymt bra, har slutat köra massa dropset å skit nu så får se om d ger nå resultat.
less is more ibland :D
idag blir d vilodag igen.. kanske går upp å kör en hydrojetmassage:)

 en schnertey låt;)

blev ben igår.. så idag kan man knappt köra bil..
ja å tobbe drar till tyresös flex vid 14tiden.. har laddat me 2mål mat..
ska köra bröst å fram&utsida axlar.
ledig resten av veckan så d kanske blir flex tyresö hela veckan.

ciao